Aspirantes a Doutoras

Tensão Pré-Menstrual - TPM

Eu sofro! Pessoalmente, é horrível, sinto que tudo e todos estão a implicar comigo. As vozes irritam-me, e às vezes simples ações podem acabar com o meu dia, como se o meu namorado prefere ficar no computador em vez de ver um filme comigo, PRONTO, acabou o mundo, já está chateado... Torno-me uma sensível, choro porque sim e porque sim, e noto que estou a ter uma "crise" mas não consigo evitar.

TPM ou Síndrome Pré-Menstrual é o período cíclico que precede a menstruação. Neste período, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos, que geralmente desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual, em alguns casos só no fim da menstruação.

A principal causa é a influência hormonal feminina durante o fluxo menstrual, que interfere no sistema nervoso central.

Os principais sintomas são:
    - A nível emocional: depressão, vontade de chorar, irritabilidade, ansiedade, insónia, fome em excesso ou falta de apetite, sonolência, dificuldade de concentração, cansaço, etc.

    - A nível físico: dor de cabeça, dor de barriga, acne, aumento de peso, inchaço mamário, etc.

A TPM atrapalha a vida pessoal e profissional de diversas mulheres por todo o mundo. O seu diagnóstico costuma ser demorado, principalmente pela falta de exames que comprovem a sua existência.

As mulheres com sintomas mais severos passam por diversos médicos e demoram anos para serem diagnosticadas com a combinação de sintomas que condizem com a fase do ciclo menstrual exata para serem diagnosticadas com TPM.

Muitas mulheres não procuram ajuda médica por acreditarem que são sintomas normais ou por acreditarem que o médico não dará a devida importância à sua queixa.

Não existe um tratamento específico, já que o sintomas variam muito de intensidade para cada mulher. No entanto, há medidas que aliviam os sintomas.

O melhor caminho a fazer é consultar um médico ginecologista [estive lá e esqueci-me de lhe dizer PARVA] e descrever todos os sintomas que sente antes e depois da menstruação.

Pata melhorar os sintomas de TPM poderá:
    - Realizar atividades que proporcionem bem-estar, como passear ao ar livre.
    - Praticar atividades físicas, uma caminhada, andar de bicicleta, nadar - reduz a tensão e melhora a autoestima.
    - Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a menstruação.
    - Procure cuidar do seu corpo, mesmo que não vá sair - ajuda a melhorar a autoestima.
    - Seja otimista, mentalize coisas boas.
    - Procure fazer uma alimentação com legumes e frutas.
    - Diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, contribui na retenção de líquidos.
    - Redobre os cuidados com a pele, o aumento da oleosidade da pele e surgimento do acne está relacionado com este período.
    - Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.

Mary Sweet