M and M: Aspirantes a Doutoras

Gravidez

Bem com este Post vou tentar separar em três ou quatro tópicos... Hoje vai ser o antes da gravidez, pois para quem não é surpreendido e prefere planear a gravidez ao máximo, vou tentar deixar aqui umas dicas.

Antes da Gravidez

Se é fumadora, comece a diminuir o consumo, como também de álcool e outras substâncias. Também as saídas à noite podem começar a ser reduzidas. O tabaco também afeta a fertilidade feminina e a dos homens, se o seu companheiro também for fumador, este poderá deixar de fumar e assim, criar um ambiente mais saudável para receber um bebé em casa.

Vários estudos já comprovaram que estes factos podem provocar um aborto espontâneo, um parto prematuro ou bebés com problemas de peso. Visto que as substâncias nocivas permanecem por muito tempo no organismo, deve-se evitar bem antes de engravidar.

Reduza também no café, pois pode afetar a sua capacidade de absorver ferro, coisa que é fundamental na gravidez, e eleva o risco do bebé morrer. Deve fazer esta redução gradualmente.

Aproximar-se do seu peso ideal, estudos mostram que é mais difícil engravidar, quando as mulheres estão muito magras ou acima do peso. Para saber o seu peso ideal, mais precisamente, poderá utilizar uma balança de uma farmácia ou consultar um médico.

Comida saudável, ainda não está a comer por dois, mas tem que se ir habituando a comer alimentos saudáveis que serão essenciais para uma gravidez saudável. Tente comer duas peças de fruta por dia e três porções de verduras.

Abuse dos alimentos ricos em cálcio, como o leite e iogurtes.

Se gosta de peixe, evite alguns, especialmente os que vivem em águas profundas, como cação, peixe-espada e garoupa, pois podem acumular mercúrio, o que prejudica o organismo até a um ano. Pode comer peixes como o salmão e o atum.

Exercício na gravidez faz muito bem, mas o ideal é que já tenha hábitos de atividade física antes da gravidez, assim enquanto está a planear a gravidez, poderá começar os exercícios e assim já estará habituada durante a gravidez.

O mais recomendado é fazer uma hora de atividade física, como caminhada, bicicleta e musculação, pelo menos três ou quatro vezes por semana.

Não exagere no exercício, pois este pode atrapalhar o ciclo menstrual, tem de controlar a sua menstruação.
Se antes da gravidez não estiver habituada à atividade, comece aos poucos, e com orientação médica. Caminhar de 10 a 20 minutos por dia já é um bom princípio, mexa o seu corpo sempre que puder, como por exemplo, usar as escadas em vez do elevador.

Há cada vez mais provas de que doenças na boca podem afetar a gravidez. Durante as mudanças hormonais acontecem durante a gestação deixam a mulher mais suscetível a problemas na gengiva, sendo assim, deverá procurar um dentista.

Pesquise um pouco do histórico médico da sua família, pode parecer estranho, mas vale a pena dar uma olhadela da sua família e a do seu companheiro, para saber se há possibilidade de problemas genéticos ou cromossómicos, como o síndrome de Down ou anemia falciforme, entre outros tipos de problemas.

Se descobrir algum problema, consulte o seu ginecologista e pergunte se é necessário fazer algum tipo de exame especial ou aconselhamento genético para avaliar os riscos.

Marque uma consulta do ginecologista, não precisa de ser, para já, que seja com o médico que a vai acompanhar a gravidez, mas tem que marcar uma consulta para uns exames gerais, cuide da sua saúde. Diga os medicamentos que está a tomar, pois alguns prejudicam o ciclo menstrual como a gravidez.

Observe o seu corpo para descobrir quando está ovulando, deixe as coisas também acontecerem naturalmente, não fique ansiosa por engravidar o quanto antes.

Faça contas e programe a sua vida financeira, um filho acarreta diversas despesas. Tente fazer um planeamento dos gastos, não só os da gravidez e do parto, mas também os do resto da vida. Veja como vai ficar durante a licença de parto, se continua a ganhar o mesmo ou não, ou se pior se onde trabalha a manda embora.

O espaço em casa, o ambiente do local onde vivem... Tem que se arranjar um espaço para o bebé, se é preciso criá-lo e apenas umas obrazinhas.

A sua saúde mental também é fundamental, mulheres que sofrem de depressão tendem a ter mais dificuldade em engravidar, se não tiver bem, é melhor procurar tratar desse assunto antes de engravidar, pois a gravidez trás uma imensas mudanças hormonais, o que depois poderá levar a uma depressão na gravidez ou depressão pós-parto.

Se estiver equilibrada será tudo mais fácil. Só o médico poderá dizer-lhe quais os antidepressivos podem ser tomados enquanto está a tentar engravidar. Pode experimentar também técnicas como a ioga e a meditação.

Com o seu companheiro é fundamental que a relação esteja bem, se não tiver, a gravidez não vai melhorar nada, bem pelo contrário. E acima de tudo, um filho não salva o casamento.

Tem que se ter cuidado para não ficar doente nas primeiras semanas de gravidez, portanto tem que se ter cuidado antes desta acontecer. Lave as mãos com frequência, tente não comer carne crua, nem peixe cru.

Pense bem, pois um filho é um compromisso para toda a vida. Faça perguntas a si mesma:
- O seu companheiro quer tanto quanto você ter este filho?
- Se há diferenças de culturas, etnias, religiões o quanto isso pode afetar o vosso filho?
- Como vai consolidar o seu trabalho com a vida familiar?
- Estão dispostos a abrir mão de uma vida despreocupada? Como dormir até mais tarde, sair à noite, etc.

Pare de usar o seu método anticoncepcional, claro que se continuar a usá-lo as suas chances de engravidar diminuem bastante. Para isto também deverá consultar um médico visto que se o vosso método contracetivo for a pílula por exemplo, deixar de usá-la de um momento para o outro pode trazer contra-indicações.